女性在中年期間是十分重視成熟期保健。尤其是個人在生活水平上的注意。因此，中年期的女性如何調理自己的身體呢?我們都知道，現在的女性很重視健康穿鞋子。那么，中年女性更要保健身體。該應該怎樣健康穿鞋呢?下面我們一起看看健康穿鞋必須注意的一些細節問題吧!

一、鞋的后跟高度要合適

中年女人穿什么鞋子最好呢？2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時腳后跟砸地，震動可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

二、鞋的松緊盡量要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。對于有肩頸或腰疼的中年女士們，可穿一拉就開的鞋，既方便又省力。

以上這些就是我們中年女性在穿鞋方面需要注意的細節。我們都知道，透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結實，腳在里面卻如同蒸桑拿。因此，選擇清爽透氣，舒適合腳的鞋子至關重要!

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